1.Vstávajte skoro

„… choďte na lôžka svoje skoro, aby ste nemuseli byť unavení; vstávajte skoro, aby telo vaše a myseľ vaša mohli byť posilnené.“ (NaZ 88:124)

Je dokázané, že aktivity, ktoré robíme na začiatku a na konci dňa si najviac zapamätáme. Avšak na konci dňa sme unavení, nedokážeme byť produktívni tak, ako keď sa čerství zobudíme s oddýchnutou mysľou a telom. Ak vstanete povedzme o hodinu skôr ako bežne vstávate do práce či do školy a túto hodinu využijete na určitú z Vašich priorít, uvidíte, že vďaka zvýšenej produktivite počas tejto hodiny dosiahnete svoj cieľ rýchlejšie.

2.Obetujte niečo

Slovo obeť neznie veľmi vábne a zrejme nikto ju cielene nevyhľadáva. Avšak pre úspech je nevyhnutné vzdať sa určitých radostí a zábavy, ktoré vám vypĺňajú čas počas dňa, počas ktorého, by ste sa mohli venovať potrebným a dôležitým veciam. Porozmýšľajte nad tým, ktoré aktivity vám zaberajú množstvo času a nie sú pre Vás prínosné. Potom si dajte záväzok, že sa ich vzdáte, alebo ich zminimalizujte na určitý presne stanovený čas. Trávite množstvo času na sociálnych sieťach? Dajte si záväzok, že strávite denne napríklad maximálne 30 minút a potom nezabudnite tento vami určený čas dodržať. Pozeráte množstvo seriálov? Takisto sa ich môžete na určitý čas vzdať, alebo ich môžete obmedziť napríklad na 3 epizódy do týždňa v rámci vášho relaxu.

3.Čítajte knihy

Čítanie kníh vám nielen pomôže získať znalosti, ale takisto vám rozšíri slovnú zásobu a bude trénovať Vašu pamäť. Úspešní ľudia sa nezaobídu bez znalosti z oblasti, ktorej sa venujú, takisto je pre nich obrovským prínosom schopnosť presne vyjadriť svoje myšlienky a vedieť vhodným spôsobom komunikovať s druhými.

“A pretože všetci nemajú vieru, vyhľadávajte usilovne slová múdrosti a učte ich jeden druhého; áno, vyhľadávajte slová múdrosti z najlepších kníh; usilujte o vedomosti, dokonca štúdiom, a tiež vierou.” (NaZ 88: 118) 

4. Budte vďačný za svoje nedokonalosti, ťažkosti aj zlyhania

„ A ak ľudia prídu ku mne, ukážem im ich slabosť, aby mohli byť pokorní; a milosť moja postačuje pre všetkých, ktorí sa pokoria predo mnou a budú mať vieru vo mňa, potom učiním, že slabé veci sa pre nich stanú silnými.“ (Eter 12:27)

Ak máte pocit, že Vaše slabosti a nedokonalosti Vám stoja v ceste, opak je pravdou. Práve naše slabosti nám ukazujú, že sa potrebujeme neustále usilovať. Učia nás o tom, že je to viera, nie naša dokonalosť, ktorá nás posúva vpred a umožňuje nám konať všetky veci. Spomenutý verš hovorí jasne. Ak sa pokoríme pred Bohom, On nám pomôže, aby sa naše slabosti časom stali našimi silnými stránkami.

5. Píšte si svoje ciele, myšlienky, poznámky

Po prečítaní určitého textu si človek priemerne zapamätá chabých 7%. Ak sa chcete v niečom posunúť v živote ďalej, jednou z pomôcok je zapisovať si dôležité informácie. Zapisujte si všetko, čo Vám príde zaujímavé a obohacujúce a  opäť sa k tomu vracajte. Nepodceňujte ani svoje myšlienky a nápady. Môžu byť kľúčom pre Váš úspech.

6.Pracujte na sebe

Každý jeden človek je prirodzene nedokonalý. Máme chyby rôzneho druhu. Nie je potrebné a snáď ani možné, aby sme robili všetko bezchybne. Avšak čo robiť môžeme je neustále na sebe pracovať. Odporúčam preto každý deň činiť pokánie. Je to aktivita, pri ktorej si pred Bohom priznáme naše slabosti a zlé rozhodnutia, vyjadríme svoju ľútosť a snažíme sa byť na ďalší deň lepšími, neopakovať tie isté chyby. Ak sa to však stane, tento proces je možné opakovať znovu aj ohľadom tej istej záležitosti. Hlavné je nevzdať sa.

7. Buďte nápomocný druhým

„ Lebo kto by si chcel zachrániť život, stratí ho, ale kto by stratil život pre mňa [Ježiša Krista] a pre evanjelium, zachráni si ho.“ (Marek 8:35) Evanjelium Ježiša Krista je o službe druhým. Pokiaľ sa človek sústredí len na svoj vlastný život, nedokáže ho naplniť a ani mu dostatočne porozumieť. Služba druhým je to, čo  dáva životu zmysel. Služba druhým je takisto najlepší liek na sebaľútosť a nespokojnosť, ktoré človeka jednoznačne brzdia v tom, aby v čomkoľvek dosiahol úspech.

Pomáhajte druhým vždy, keď môžete a raz, keď to budete potrebovať, niekto pomôže zas Vám.

8. Robte fyzickú aktivitu

Naša myseľ a telo sú prepojené viacerými spôsobmi. Fyzická aktivita Vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ a aktívne zrelaxovať. Navyše poctivé a pravidelné cvičenie buduje charakter vo vytrvalosti či húževnatosti, ktoré sú pre úspech v hocakej oblasti nevyhnutné.

9. Denná modlitba a meditácia

Denná modlitba je spôsob, ktorým sa posilňuje duša človeka. Rozhovor s Nebeským Otcom dokáže zahojiť naše rany a posilniť nášho ducha. Každým jedným rozhovorom s Nebeským Otcom budujete svoj osobný vzťah s Ním. A ak máte dôverný vzťah dokonca s Najvyšším Stvoriteľom, čo Vás môže zastaviť?

10. Dodržiavajte prikázania

“Ale hľa, syn môj, to nie je všetko, lebo ty by si mal vedieť, ako ja viem, že nakoľko budeš zachovávať prikázania Božie, bude sa Ti v krajine dariť, …” (Alma 36:30) Táto jednoduchá zásada sa objavuje veľakrát v písmach. Takisto v nich vidíme, že naozaj funguje.

11. Buďte sami sebou

Neporovnávajte sa s druhými ľuďmi. Ste jedinečnou bytosťou. Nezahadzujte to napodobňovaním druhých. Pýtajte sa Nebeského Otca, aký má plán konkrétne pre Vás. Každý máme v živote vlastnú cestu a vlastný spôsobom myslenia. Áno, pracujte na sebe, ale buďte sami sebou.

The post 11 rád pre váš úspech appeared first on PodteSvati.sk.

Nedávno som si pripomenula akým prekážkam my všetci čelíme v snahe o úspešné zvládnutie úloh, ktoré sa zdajú nad naše schopnosti. V hudobnom muzikále Milý Evan Hansen, rozpráva nádherná pieseň s názvom “Tak veľká, tak malá”  príbeh o slobodnej matke a jej pocitoch neadekvátnosti a zlyhanie, o tom, že musí vychovať svojho syna samého. Jej úsilie je v muzikále zhudobnené: “Vedela som, že prídu chvíle, kedy budem chýbať. Vedela som, že tú pozíciu (chýbajúceho oddaného otca) nenaplním. Vedela som, že to nezvládnem v miliardách ohľadoch. Nedávala som to, nedávam, nebudem zvládať.”

“Miliarda rôznych spôsobov” … Zlyhala som toľkokrát, že ich nedokážem spočítať. Chyby, ktorých som sa dopustila v minulosti, moje súčasné nedostatky. A k nim celkom isto pribudnú ešte ďalšie. Neznie to výhladovo pozitívne. Asi najviac frustrujúce je, keď sa pokúšate dať zo seba to najlepšie a aj tak zlyháte. Aj vy ste sa v období frustrácie pýtali: “Prečo je život taký ťažký? Prečo sa mi to tak často nedarí? Prečo nemôžem dosiahnuť úspech i keď pracujem pilne? ”

Pracujem s mnohými ľuďmi, ktorí umožnili zlyhaniu dostať to najlepšie z nich. Depresia sa môže stať celkom náročnou emóciou, ktorá začína farbiť našu celkovú skúsenosť. Je to špirála, ktorá nás zanecháva bez dostatku nádeje. Naučil som sa dve dôležité veci o zlyhaní prostredníctvom vlastných skúseností a pomáhaním druhým. Jednak tým, ktorí mi osobne pomohli a tiež tým, ktorí pomohli svojim klientom riešiť frustráciu, znížiť depresiu a zvýšiť pocit šťastia.

Neúspech či zlyhanie je dočasné

Často sa stáva, že si zlyhanie, či akýkoľvek neúspech berieme na seba. Povedali ste si niekedy: “Som totálne zlyhanie”? Ak hej, nie ste samy. Vitajte v klube! Deje sa to často najmä medzi členmi Cirkvi. Sme nabádaní žiť podľa vysokých morálnych merítok. Žijeme verne podľa svojej viery, oddane slúžime, zaujímame sa o druhých. Povedzme si úprimne, že je nemožné žiť bez pravidelného alebo dokonca častého zlyhania, či čiastkových neúspechov.

Zvážte rozdiel medzi tým keď si poviete: “Ja som úplné zlyhanie” a keď “dnes sa mi to nepodarilo.” Prvé má v sebe nádych konštatnej trvalosti, zatiaľ čo v druhom sa skryva miera nádeje. Ak sa domnievate, že dnes ste celkovo neúspešný, prečo by to bolo zajtra iné?

Presnejšie by sa dalo povedať: “Dnes som pokazil viac, než som zvládol,” alebo “dnes som zvládol viac, než to čo mi nevyšlo.” Celé týždne, mesiace a roky vytvárame paletu skúseností, ktorá začína farbiť náš život.

Dobrou správou je, že sa môžete vymaniť z týchto situácií pomocou tejto rady:

“Teraz, ty si môžeš myslieť, že to je pochabosť vo mne; ale hľa, ja ti hovorím, že malými a prostými vecami sa uskutočňujú veci veľké; a malé prostriedky v mnohých prípadoch zahanbujú múdrych.” (Alma 37:6)

Ak svoju pozornosť sústredíte na niečo pozitívne (aj keď iba chvíľkovú), prinesie to svoj pozitívny účinok.

Zlyhanie je dôležité

Pýcha je univerzálny problém ľudstva. Odďaľuje nás od duchovného pokroku. Je podivné, že ak uspejeme, tak máme tendenciu rýchlo zabudnúť, že práve Boh je zdrojom všetkého nášho pokroku.

Náš Otec v Nebesiach dovolil Satanovi, aby sa potuloval po zemi. Každý deň nás láka a šidí. Vďaka slobode rozhodovania sa, ktorá je nám božsky daná, máme ale príležitosť učiť sa z neúspechu.

Niekedy podľahneme týmto pokušeniam malých, či väčším. Sú dni, keď sa cítim veľmi úspešný. Keď sa na konci týchto dní modlím, pripúšťam, že moje modlitby nemajú dostatočnú intenzitu. Naopak, keď som nedokázal odolať pokušeniu, moje modlitby sú o dosť odlišné. Úprimne žiadam o pomoc, odpustenie a silu. Tieto modlitby sú účinnejšie, majú v sebe moc. Pomáhajú mi priblížiť sa k Bohu. Moje modlitby nie sú podnecované úspechmi; sú poháňané mojimi nedokonalosťami.

Pamätajte, že zlyhanie je dočasné. Netrvá večne. Zmena je možná! Je tu Kristovo uzmierenie. Zlyhanie by bolo vážnou hrozbou bez prísľubu odpustenia a zmeny. Avšak vďaka obeti Spasiteľa môže byť každá strata, tragédia, nepochopenie a zármutok zasvätení pre náš rast a šťastie.

Nebojte sa zlyhania. Pozrite sa na to ako na učebný proces, ktorý vám poskytuje milujúci Otec v Nebi. Pozrite sa na to ako na príležitosť zažiť sladký proces zmeny a rastu, ktorý sa prejavuje pokáním a posväcovaním. Každý deň sa snažte robiť to najlepšie každý deň. S vďakou sa radujte zo svojich úspechov a s pokorou sa učte zo svojich vlastných zlyhaní. Nádej a šťastie čaká na vás.

Autor tohto článku je Dr. David T. Morgan, celý článok si môžete prečítať tu.

The post Mormónsky psychológ: Zmena vášho pohľadu na neúspech zvýši vašu hladinu šťastia appeared first on PodteSvati.sk.

Prečo sa niektorým darí utvoriť šťastný život z mála, keď ostatným sa k tomu nedarí ani priblížiť?

Odpoveď nachádzame v rozhodnutiach, ktoré činíme deň za dňom. „Šťastie je voľba, opakujúca sa voľba.” Ak sa rozhodneme nahradiť negatívne myšlienkami pozitívnymi, potom rastieme. Keď takéto rozhodnutia činíme stále, stávajú sa súčasťou nášho myslenia.

Ťažkosti pre väčšinu z nás prichádzajú pri snahe o zmenu pôvodnej myšlienky. Odsúvanie pocitu nabok nefunguje. Namiesto toho potrebujeme myšlienku prerámovať tak, aby sme ju prijali ako pravdivú.

A tu je 5 spôsobou ako to spraviť:

• Ak sa cítite nedostatočne zmenení, zvoľte si byť vďačnými

Sheryl Crow spieva, “Nie je to o tom mať to, čo chceš. Je to o chcení toho, čo už máš.” Ak budete nabudúce znechutení neférovosťou života, napíšte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Zahrajte si túto hru: Odpovedzte na každú negatívnu myšlienku 5 vecami z vášho zoznamu vecí, za ktoré ste vďační. Na každú vec, ktorú si všimnete, že nemáte, zodpovedzte 3 vecami, ktoré naopak máte. Zakrátko sa stane vašou súčasťou to, že na čiastkové prehry v živote budete odpovedať pozitívne.

• Ak sa cítite obeťou, obzrite sa po vašich silných stránkach

Niekedy sa cítime ako obete. I keď život na určitom mieste sa nám môže javiť správne, neprináša nám viac šťastia, či úspechu. Ak sa cítite malí a zranení, zamyslite sa nad tromi vecami, ktoré vám idú. Poznačte si vaše osobnostné vlastnosti, o ktorých sa domnievate, že vás robia silnou osobnosťou, akou ste. Upevnite si svoje sebavedomie. Odmietnite byť obeťou vecí, ktoré sa vám prihodia. Ste tým, kým sa rozhodnete byť.

• Naučte sa vidieť prekážky ako vaše príležitosti

Väčšina úspešných to nedotiahlo ďaleko kvôli tomu, že to mali ľahké. Naopak mali na svojej ceste po väčšinou prekážky väčšie ako obyčajný človek. Rozdiel je v tom, že sa nevzdali a neotočili sa, keď problémy vyvstali. Oni ich využili, aby sa stali silnejšími. Je to podobne ako pri cvičení. Ak chcete, aby boli vaše svaly silnejšie, musíte prijímať výzvy. Ak ich prijímate aj keď sa vám javia ťažkými, je pravdepodobné, že činíte dobrý pokrok. To isté platí pre našu psychickú a citovú silu.

• Ak sa chystáte kritizovať druhých, zastavte a popremýšľajte

Žiarlivosť nás zje aj za živa. Najčastejšie sa prejavuje ako závisť a nadmerná kritika druhých. Ak prechovávate k niekomu podobné pocity, je na čase pozrieť sa do svojho vnútra. Pravdepodobne si vážite týchto ľudí ale nie ste si istí prijať túto predstavu. Odložte vášho súťaživého ducha nabok. Oceňte vášho soka za jeho pozitívne vlastnosti. Prijímajte jeho, či jej negatívne vlastnosti s dôstojnosťou.  Abraham Lincoln povedal “Môžeme nariekať, že kríky ruží majú tŕne alebo sa radovať, že majú ruže.”

•  Odpuste a nechajte to ležať

Odpustenie neznamená zabudnutie. Taktiež to vôbec neznačí, že musíte pokračovať vo vzťahu s niekým, kto vám ukrivdil. Odpustenie je o vás samotných. Voľba odpustenia znamená prijatie toho, čo sa stalo, poučenie sa a uzdravenie sa z bolesti na ceste vpred. Odpustenie taktiež znamená odmietnutie niesť váhu priestupkov inej osoby vo vašom srdci. Taká záťaž sa môže nakopiť a stiahnuť vás k zemi, a to práve nepotrebujete.

„Vaše myšlienky vás donesú kamkoľvek budete chcieť. Slabé myšlienky nemajú silu zaniesť vás ďaleko.“  Máte dostatok sily na vybudovanie svojho vlastného sveta. Urobte tak rozumne a uvedomelo a jasným zámerom.

Autorom článku je Robyn Reisch. Článok bol pôvodne uverejnený pod názvom „5 Choices That Create Happiness“ a nájdete ho na (http://unisoultheory.com/index.php/2016/11/10/choices-create-happiness/).

The post 5 Rozhodnutí, ktoré utvárajú šťastie appeared first on PodteSvati.sk.